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便利に活用！「冷凍マッシュかぼちゃ」
20分
エネルギー 46kcal たんぱく質 1.0g 脂質 0.2g 糖質 10.3g 食物繊維 2g
おかずとしてはもちろんスイーツや離乳食にも使えるかぼちゃをマッシュして冷凍しておくと、いつでも手軽に使えて便利です。かぼちゃはβカロテンや食物繊維を豊富に含み、美肌や整腸作用を促します。 《このマッシュかぼちゃのアレンジレシピ》 ヨーグルトでさっぱり「かぼちゃのサラダ」 1歳からの「かぼちゃのおやき」
おかずとしてはもちろんスイーツや離乳食にも使えるかぼちゃをマッシュして冷凍しておくと、いつでも手軽に使えて便利です。かぼちゃはβカロテンや食物繊維を豊富に含み、美肌や整腸作用を促します。
《このマッシュかぼちゃのアレンジレシピ》
ヨーグルトでさっぱり「かぼちゃのサラダ」
1歳からの「かぼちゃのおやき」
《材料》50g分
- かぼちゃお好きな量（今回は1/4個）
《作り方》
- ワタと種をとり、ふんわりラップをかけて耐熱皿にのせ、500wの電子レンジで約6～8分加熱する。
- 竹串が通ることを確認し、皮をむいてフォークなどでつぶす。
- ある程度形がなくなったら袋やラップを使い、さらにつぶす。
- ラップにわけて保存容器などに入れて冷凍保存する。（今回は50gずつ分けました。）
